trening aeroby

Hehe, ja tylko tak na kfilke.... Gluchowski oscara dostanie chyba A lozka wodne to rzeczywiscie jakas lipa, ani spac, ani sie wygodnie ulozyc, nawet aeroby do niczego... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem [...]

[...] od: Twojej kondycji, zaangazowania, przyjemnosci jakiej z tego wynosisz itp. JEsli do tej pory nie trenowalas na silowni to sadze ze na poczatek 3 razy w tygodniu taki trening wystarczy. Wiesz, w duzej mierze Twoj wysilek fizyczny bedzie zalezny od Twojej diety. Musisz miec ochote na trening a nie isc na silownie jak na sciecie..... Ja sie [...]

wyglądało to przez jakiej 12 tygodni tak: dietka z niższą zawartością węgli do 3g w dni z treningiem i 2-2,5g w dni bez treningu, białko 2-3g na kg tłuszcz ok 50g dziennie( ważyłem ok 89kg) trening z większą ilością powtórzeń (nawet do 20-25)i tak po 4-5 serii w zależności od grupy. Trening 3 razy w tyg. Aeroby 2,3 razy w tyg. zwykle w dni bez [...]

Yyyy, no wiec jak najbardziej krazeniowym, takie aeroby.... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Rozumiem że moja propozycja Ci się nie spodobała.No trudno...jakoś nie widzę sensu Twojego treningu u kobiety , która dopiero zaczęła się tym zajmować.Gdyby odpowiednio dobrać ćwiczenia ,ilość serii i długość przerw między nimi jak dla Ciebie ,to taki trening trwałby góra 10 minut. Z tym brzuchem to jakie efekty niby ? Boje sie że chodzi Ci o [...]

[...] anaboliczny. Zrob cykl tak jak jest,nawet mogl bys deke przecoagnac na 12 tyg a wino na 6, dodac therme pro lub jakies eca zadbac o diete ale nie obnizac drastycznie wegli zeby miec sile na trening i zycie;) i dodaj aeroby tak jak napisales. Three-Stroke Combat Studio & Carlson Gracie Team London -:mlodszy palacz w dziale koksownia:-

No cóż , robimy postępy ,odpowiedziałaś juz na jedno pytanie.Drugie pozostawiłaś nienaruszone no ale nie ważne:)))) Może trening dzielony przypadnie Ci do gustu , jeżeli nie to oczywiście dalej mozesz robić trening obwodowy. 1 i 4 dzień (np.pon.czw.) Plecy: -ściaganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwyten do klatki 2 serie 15-20 powt. [...]

Hiehie! Cooż - czas na papu , a potem trening i aeroby Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Jeśli będziesz robił tak jak napisałeś to napewno efekty będą. Mam tylko zastzreżenie co do treningu, bo na typowy trening na rzeźbę 3 dni w tygodniu to trochę mało. Ale ja jestem zdania, że trening ma w tym przypadku najmniejsze znaczenie, najważniejsza jest dieta i aeroby.

Na gubienie brzuszka zapodaj aeroby i chroń masę antykatabolikami oraz serwatką. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] napisałeś . jeszcze ogólny bilans kaloryczny musi być lekko ujemny , ale nie obcinaj go tak równo wg. jakiś tam tabeli bo zapotrzebowanie trzeba obliczyć biorąc pod uwagę te treningi siłowe i aerobowe a tebele zwykle slabo to uwzględniają.Czekaj na efekty, jak nie będzie to obetnij troche kalorii itd. Teraz aeroby , tętno podczas aerobów mających [...]

pytanie jak wyzej.Trening 3 razy tygodniowo typowy na rzezbe .aeroby 7 razy przed sniadaniem po 50 min.dieta wysokobialkowa.jakie cwiczenia beda najbardziej przydatne.

Oki juz zakupilem sobie HMB i l-karnityne te co dalem do nich linki, jeszcze jedno ostatnie juz pytanko, cwicze te aeroby 5 razy tydzien a w sobote i niedizle mam trening od 12-14 (karate) to mam brac odzywki w weekend jak w normalny dzien czy wtedy jakos inaczej z tym? (wiec ze pewnie normalnie , ale kto pyta nie bładzi :P ) Capoeira - [...]

wlasnie - ja mam podobne pytanie. czy jak bede jechal na treningu masowym, a do tego zaczne robic na razie 3x30min aerboy(jazda na rowerku po treningu silowym) i do tego jeszcze z 3 razy trening koszykowki to czy therma wystarczy by spalic tluszczyk? diete bede staral sie zrobic taka posrednia - miedzy masowa a na rzezbe. I wlasnie - czy trening [...]

No już pisałem , jakaś obwodówka i po niej aeroby , jak i aeroby czasem rano. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko? 'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 "Moderator w dziale Trening"

Kruszek , ja na odchudzanko robie obwodówke ,przez krótkie przerwy i ciągly wysiłek organizm juz powoli wchodzi w strefe spalania tłuszczu i wtedy aeroby po nim są efektywniejsze ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko? 'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 "Moderator w dziale Trening"

No właśnie... (wiem że to juz powoli zachodzi to na dział odżywianie, ale to jest na temat) czy jesli zrobie sobie aeroby po treningu to czy mogę rowniez po nimi (aerobami) wziąść BCAA (aby zahamować katabolizm) Czy to jest dobry sposób na uniknięcie straty tego tak ciężko wypracowanego mięska i czy wtedy trening aerobowy będzie miał sens? [...]

[...] dla swojej grupy wiekowej i związany z tym niski poziom metabolizmu spoczynkowego." Jogger zauważ że kulturyści zadko kiedy maja wysoki pułap tlenowy ze wzgledu na ich trening taki a nie inny. Zwykle aeroby na srednik Hrmax raczej nie powoduja duzego wzrostu wytrzymalości oraz wzrostu poziomu pułapu tlenowego.Dlatego taki trening u osob nie [...]

:))))))))))) Wrażenia mam - hehe jakby to powiedzieć - ...niesamowite...Ledwie usiedziałam tyle godzin...Ale trening i wieczorne aeroby w postaci godzinki ciosoow i kopnięć...ECH! Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] dwuglowy uda, biceps- triceps) oraz laczone. Aeroby: Zaczynalem od 3 x w tygodniu po 40 min. po cwiczeniach silowych, pozniej do 4-5x po 60 min . na czczo Pomiedzy treningiem silowym a aerobowym oslonowo 50 g weglowodanow prostych. Suplementacja: L- karnityna (glownie w postaci winianu) 1000 mg na 30 minut przed aerobami, HMB- 2 g [...]